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前言
培养自控力的方法
自我控制治标的方法
自我控制治本的方法
提升自控力的训练
1. 前言
2. 增强自控意识
3. 觉察自己的想法
4. 通过他人提醒意识行为
5. 通过观察他人反应意识行为
6. 判断自己的想法和行为
7. 控制情绪
8. 控制其他想法
9. 抵御外界诱惑
10. 控制沉迷行为
11. 控制不良行为习惯
12. 内部动力
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